REPROGRAMAR O SISTEMA NERVOSO PARA A PAZ
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REPROGRAMMING THE NERVOUS SYSTEM FOR PEACE
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Vivemos numa época marcada por conflitos armados, polarização e ansiedade coletiva. O teu sistema nervoso está sempre em alerta, mesmo quando achas que estás «bem».
O problema não é só o que acontece lá fora. É o que isso está a fazer dentro de ti. Não podemos parar todas as guerras do mundo. Mas podemos impedir que a guerra se instale no nosso sistema nervoso. Shanti é um programa de 8 aulas que une Kundalini Yoga, meditação e neurociência para te ensinar algo essencial: como criar paz real dentro de ti, mesmo quando o mundo não está em paz. Isto não é sobre fugir do mundo. É sobre não deixar que o caos do mundo se torne o teu estado interno. Vê abaixo o programa detalhado e o que ele pode fazer por ti. Em paz, Hari Rai |
We live in an age marked by armed conflict, polarisation and collective anxiety. Your nervous system is constantly on high alert, even when you think you’re «fine».
The problem isn’t just what’s happening out there. It’s what that’s doing to you inside. We can’t stop every war in the world. But we can stop war from taking hold in our nervous system. Shanti is an 8-session programme that combines Kundalini Yoga, meditation and neuroscience to teach you something essential: how to create real peace within yourself, even when the world is not at peace. This isn’t about escaping the world. It’s about not letting the chaos of the world become your inner state. See below for the detailed programme and what it can do for you. At peace, Hari Rai |
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O PROGRAMA EM DETALHE
Aula 1 — Em estado de Alerta O teu sistema nervoso não foi feito para este mundo — e está sempre em alerta. 6 ABRIL Aula 2 — Segurança Interna num Mundo Instável Se o teu corpo não se sente seguro, a paz é inatingível. 8 ABRIL Aula 3 — Agir versus Reagir Reatividade não é personalidade — é um sistema nervoso desregulado. 13 ABRIL Aula 4 — Do Medo à Compaixão Regula a resposta da amígdala e ativa o estado de empatia. 15 ABRIL Aula 5 — Silenciar o Ruído Protege a mente da sobrecarga e da ansiedade coletiva. 20 ABRIL Aula 6 — Auto-Regulação no Meio do Caos Se não controlas o teu estado interno, o ambiente controla-te. 22 ABRIL Aula 7 — Treinar a Mente para a Paz Paz não acontece, treina-se (ou o teu cérebro escolhe o stress). 27 ABRIL Aula 8 — A Paz como Presença Torna-te Shanti: integra a paz como estado interno estável. 29 ABRIL |
THE DETAILED PROGRAMME
Class 1 — On High Alert Your nervous system wasn’t designed for this world — and it’s always on high alert. 6 APRIL Class 2 -- Inner Security in an Unstable World If your body doesn’t feel safe, peace remains out of reach. 8 APRIL Class 3 — Acting versus Reacting Reactivity is not a personality trait — it is a dysregulated nervous system. 13 APRIL Class 4 — From Fear to Compassion Regulate the amygdala’s response and activate a state of empathy. 15 APRIL Class 5 — Silencing the Noise Protect your mind from overload and collective anxiety. 20 APRIL Class 6 — Self-regulation Amidst Chaos If you don’t control your inner state, your environment controls you. 22 APRIL Class 7 — Training the Mind for Peace Peace does not arise by chance; it is trained (or your brain opts for stress). 27 APRIL Class 8 — Peace as Presence Become Shanti: integrate peace as a stable inner state. 29 APRIL |
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O QUE OFERECE ESTE PROGRAMA?
8 aulas de yoga, meditação, respiração consciente e relaxamento com a duração aproximada de 1h30. Em 3 possibilidades: ON-LINE (em direto) SEGUNDAS • 11:00 e 19:30 QUARTAS • 11:00 e 19:30 GRAVAÇÃO DE AULAS Disponíveis durante a duração do programa. PRESENCIAL SEGUNDAS • 19:30 • ENTRE SINTRA E ERICEIRA (ver local aqui) TERÇAS • 18:00 • PAIÕES, SINTRA (ver local aqui) QUARTAS • 19:30 • LISBOA, BENFICA (ver local aqui) Ou a combinação de todas. |
WHAT DOES THIS PROGRAM OFFER?
8 classes of yoga, meditation, conscious breathing and relaxation with an approximate duration of 1:30. In 3 possibilities: ONLINE (live) MONDAYS • 11:00am and 7:30pm WEDNESDAYS • 11:00am and 7:30pm RECORDED CLASSES Available for the duration of the programme. IN PERSON MONDAYS • 7:30pm • BETWEEN SINTRA AND ERICEIRA (view location) TUESDAYS • 6:00pm • PAIÕES, SINTRA (view location) WEDNESDAYS • 7:30pm • LISBON/BENFICA (view location) Or a combination of all of them. |
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Valor do programa: 62€
Informação de pagamento: IBAN PT50 0023 0000 4541 7342 9119 4 (Rodrigo Lucas) MB WAY 967 492 406 SPIN 967 492 406 Na referência de transferência, por favor escreve o teu primeiro e último nome e envia para o e-mail [email protected]t. Se fores aluno regular podes continuar com a mensalidade: 38€/mês 1x por semana 62€/mês 2x por semana |
Programme fee: 62€
Payment information: IBAN PT50 0023 0000 4541 7342 9119 4 (Rodrigo Lucas) MB WAY 967 492 406 SPIN 967 492 406 In the transfer receipt, please write your first and last name and send it to [email protected]. If you are a regular student you can continue with the monthly fee: 38€/month 1 time per week 62€/month 2 times per week |
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