QUANDO A MENTE É PLENA,
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WHEN THE MIND IS CLEAR,
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E se, em vez de apenas encher a mente, aprendesses a expandi-la?
E se o verdadeiro poder não estivesse em pensar mais, mas em sentir mais, perceber mais, ser mais? PLENAMENTE não é apenas um programa de yoga e meditação. É um convite para despertar a consciência, dissolver o ruído interno e aceder ao silêncio que revela quem realmente somos. Ao longo de oito aulas, mergulharás em práticas profundas de Kundalini Yoga, Pranayama e Meditação, desenhadas para limpar bloqueios, elevar sua energia e abrir espaço para a intuição e a presença verdadeira. Aprenderá a ouvir o que realmente importa — a tua própria voz interior — e encontrará um estado de calma vibrante, onde a mente se torna sua aliada e o corpo, um templo de clareza e força. Respira. Conecte-te. Desperta. A tua jornada para uma mente plena e um coração desperto começa agora. Com amor, Hari Rai |
What if, instead of just filling your mind, you learnt to expand it?
What if true power lay not in thinking more, but in feeling more, perceiving more, being more? PLENAMENTE is not just a yoga and meditation programme. It's an invitation to awaken consciousness, dissolve internal noise and access the silence that reveals who we really are. Over the course of eight classes, you'll immerse yourself in profound Kundalini Yoga, Pranayama and Meditation practices designed to clear blockages, raise your energy and make space for intuition and true presence. You'll learn to listen to what really matters — your own inner voice — and find a state of vibrant calm, where the mind becomes your ally and the body a temple of clarity and strength. Breathe. Connect. Awaken. Your journey to a mindfulness and an awakened heart begins now. With love, Hari Rai |
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O PROGRAMA EM DETALHE
Aula 1 — Presença: Aqui e Agora Acalmar a mente e trazer foco para o momento presente. 7 ABRIL Aula 2 — Silêncio Interior Cultivar um espaço interno de calma e neutralidade. 9 ABRIL Aula 3 — Clareza Mental Dissolver pensamentos negativos e renovar a energia. 14 ABRIL Aula 4 — Plena Consciência: A Mente como Aliada Redirecionar a mente para pensamentos positivos e produtivos. 16 ABRIL Aula 5 — Equilíbrio Emocional: A Força do Coração Desenvolver resiliência emocional e conexão com o coração. 21 ABRIL Aula 6 — Despertar a Intuição Aumentar a clareza e confiar na própria intuição. 23 ABRIL Aula 7 — Expansão de Consciência Sentir-se conectado ao todo e expandir a percepção. 28 ABRIL Aula 8 — Enraizamento e Propósito Integrar a experiência, fortalecendo a conexão com a própria essência e propósito de vida. 30 ABRIL |
THE DETAILED PROGRAMME
Class 1 — Presence: Here and Now Calming the mind and bringing focus to the present moment. 7 APRIL Class 2 — Inner Silence Cultivating an inner space of calm and neutrality. 9 APRIL Class 3 — Mental Clarity Dissolve negative thoughts and renew energy. 14 APRIL Class 4 — Full Consciousness: The Mind as an Ally Redirecting the mind towards positive and productive thoughts. 16 APRIL Class 5 — Emocional Balance: The Power of the Heart Develop emotional resilience and connection with the heart. 21 APRIL Class 6 — Awakening Intuition Increase clarity and trust your own intuition. 23 APRIL Class 7 — Expanding Consciousness Feeling connected to the whole and expanding perception. 28 APRIL Class 8 — Grounding and Purpose Integrating experience, strengthening the connection with one's essence and purpose in life. 30 APRIL |
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O QUE OFERECE ESTE PROGRAMA?
8 aulas teórico-práticas de yoga, meditação, respiração consciente e relaxamento com a duração aproximada de 1h30. Em 3 possibilidades: ON-LINE (em direto) SEGUNDAS • 11:00 e 19:30 QUARTAS • 11:00 e 19:30 GRAVAÇÃO DE AULAS Disponíveis durante 30 dias. PRESENCIAL SEGUNDAS • 19:30 • SINTRA (ver local aqui) QUARTAS • 19:30 • LISBOA/BENFICA (ver local aqui) Ou a combinação de todas. |
WHAT DOES THIS PROGRAM OFFER?
8 theoretical and practical classes of yoga, meditation, conscious breathing and relaxation with an approximate duration of 1:30. In 3 possibilities: ONLINE (live) MONDAYS • 11:00am and 7:30pm WEDNESDAYS • 11:00am and 7:30pm RECORDED CLASSES Available for 30 days. IN PERSON MONDAYS • 7:30pm • SINTRA (view location) WEDNESDAYS• 7:30pm • LISBON/BENFICA (view location) Or a combination of all of them. |
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Valor do programa: 60€
Informação de pagamento: IBAN PT50 0023 0000 4541 7342 9119 4 (Rodrigo Lucas) MB WAY 967 492 406 SPIN 967 492 406 Na referência de transferência, por favor escreve o teu primeiro e último nome e envia para o e-mail [email protected]t. Se fores aluno regular podes continuar com a mensalidade: 35€/mês 1x por semana 60€/mês 2x por semana |
Programme fee: 60€
Payment information: IBAN PT50 0023 0000 4541 7342 9119 4 (Rodrigo Lucas) MB WAY 967 492 406 SPIN 967 492 406 In the transfer receipt, please write your first and last name and send it to [email protected]. If you are a regular student you can continue with the monthly fee: 35€/month 1 time per week 60€/month 2 times per week |
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