PROGRAMA PRESENCIAL / ON-LINE
|
IN-PERSON / ONLINE PROGRAMME
|
|
O coração, o fígado e os rins que me perdoem, mas não há órgão mais interessante que o intestino. A começar pelo seu tamanho descomunal: se abríssemos e esticássemos as suas duas partes — o delgado e o grosso —, ocupariam uma área de 250 metros quadrados, o equivalente a um campo de ténis.
E isso nem é o aspeto mais interessante! O intestino tem neurónios e aloja trilhões de bactérias. Espera lá! Há neurónios no abdómen? Sim! Falamos das mesmíssimas células que constituem o cérebro. O intestino tem cerca de 500 milhões delas, segundo estudos recentes. É menos que a massa cinzenta do cérebro, que tem bilhões, mas o suficiente para formar um sistema nervoso próprio, responsável por coordenar tarefas como a liberação de substâncias digestivas e os movimentos que estimulam o bolo fecal a ser evacuado. Os neurónios intestinais chamam a atenção também pela sua farta produção de serotonina, neurotransmissor que nos leva ao estado de bem-estar – 90% da serotonina descarregada pelo corpo é fabricada no intestino. No entanto, a serotonina é apenas um dos mais de 30 mensageiros químicos provenientes no abdómen. Essas substâncias têm a função de transmitir mensagens e estabelecer comunicação eficiente entre o intestino e o cérebro. Essa conversa acontece diretamente por meio do nervo vagus, estrutura que passa pelo tórax e liga o sistema gastrointestinal à cabeça. O nervo vagus é uma via de duplo sentido: assim como o abdómen envia mensagens para a massa cinzenta, o correio inverso também ocorre. É por isso que, diante de uma situação de stress, podemos sentir friozinho na barriga ou vontade de ir à casa de banho. Há um terceiro elemento que interfere nessa conexão. A cada vez mais estudada flora intestinal. Microbiota, para ser correto. O intestino carrega cerca de 100 trilhões de bactérias, quantidade dez vezes superior ao número de células do corpo. A microbiota tem papel decisivo na manutenção da saúde. Ela auxilia a digerir alimentos e a nos proteger de infeções. Os médicos já sabem que condições como a síndrome do intestino irritável, marcada por diarreia ou obstipação sem razão aparente, propiciam nervosismo e depressão, assim como a ansiedade e a depressão desequilibram a flora e acentuam as crises. O yoga e a meditação têm um papel fundamental no equilíbrio e fortalecimento desta incrível conexão entre o intestino e o cérebro, passando pelo nervo vagus e a microbiota. Consulta abaixo o programa de novembro. Com amor, Hari Rai |
Forgive me heart, liver and kidneys, but there is no organ more interesting than the intestine. Starting with its enormous size: if we were to open up and stretch out its two parts — the small and the large — they would take up an area of 250 square metres, the equivalent of a tennis court.
And that's not even the most interesting aspect! The intestine has neurons and houses trillions of bacteria. Wait a minute! There are neurons in the abdomen? Yes, we're talking about the very same cells that make up the brain. The gut has around 500 million of them, according to recent studies. That's less than the brain's grey matter, which has billions, but enough to form a nervous system of its own, responsible for coordinating tasks such as the release of digestive substances and the movements that stimulate the faecal bolus to be evacuated. Intestinal neurons also attract attention for their abundant production of serotonin, the neurotransmitter that leads us to a state of well-being — 90% of the serotonin discharged by the body is produced in the intestine. However, serotonin is just one of more than 30 chemical messengers that come from the gut. These substances have the function of transmitting messages and establishing efficient communication between the gut and the brain. This communication takes place directly via the vagus nerve, a structure that passes through the chest and connects the gastrointestinal system to the head. The vagus nerve is a two-way street: just as the abdomen sends messages to the grey matter, so does the reverse. That's why, when faced with a stressful situation, we may feel a chill in the stomach or want to go to the toilet. There is a third element that interferes with this connection. The increasingly studied intestinal flora. Microbiota, to be precise. The intestine carries around 100 trillion bacteria, ten times the number of cells in the body. The microbiota plays a decisive role in maintaining health. It helps digest food and protect us from infections. Doctors already know that conditions such as irritable bowel syndrome, marked by diarrhoea or constipation for no apparent reason, lead to nervousness and depression, just as anxiety and depression unbalance the flora and accentuate crises. Yoga and meditation play a fundamental role in balancing and strengthening this incredible connection between the gut and the brain, via the vagus nerve and the microbiota. Check out the November programme below. With love, Hari Rai |
|
O PROGRAMA EM DETALHE
Aula 1 — O INTESTINO 6 NOVEMBRO Aula 2 — O METABOLISMO 8 NOVEMBRO Aula 3 — A DIGESTÃO 13 NOVEMBRO Aula 4 — A ELIMINAÇÃO I 15 NOVEMBRO Aula 5 — A ELIMINAÇÃO II 20 NOVEMBRO Aula 6 — A FLORA 22 NOVEMBRO Aula 7 — O NERVO VAGUS 27 NOVEMBRO Aula 8 — O CÉREBRO 29 NOVEMBRO |
THE DETAILED PROGRAMME
Class 1 — THE INTESTINE 6 NOVEMBER Class 2 — THE METABOLISM 8 NOVEMBER Class 3 — THE DIGESTION 13 NOVEMBER Class 4 — THE ELIMINATION I 15 NOVEMBER Class 5 — THE ELIMINATION II 20 NOVEMBER Class 6 — THE FLORA 22 NOVEMBER Class 7 — THE VAGUS NERVE 27 NOVEMBER Class 8 — THE BRAIN 29 NOVEMBER |
|
O QUE OFERECE ESTE PROGRAMA?
8 aulas teórico-práticas de yoga, meditação, respiração consciente e relaxamento com a duração aproximada de 1h30. Em 3 possibilidades: ON-LINE (em direto) SEGUNDAS • 11:00 e 19:30 QUARTAS • 11:00 e 19:30 GRAVAÇÃO DE AULAS Disponíveis durante a duração do programa. PRESENCIAL SEGUNDAS • 19:30 • SINTRA (ver local aqui) QUARTAS • 19:30 • LISBOA/BENFICA (ver local aqui) Ou a combinação de todas. |
WHAT DOES THIS PROGRAM OFFER?
8 theoretical and practical classes of yoga, meditation, conscious breathing and relaxation with an approximate duration of 1:30. In 3 possibilities: ONLINE (live) MONDAYS • 11:00am and 7:30pm WEDNESDAYS • 11:00am and 7:30pm RECORDED CLASSES Available for the duration of the programme. IN PERSON MONDAYS • 7:30pm • SINTRA (view location) WEDNESDAYS• 7:30pm • LISBON/BENFICA (view location) Or a combination of all of them. |
|
Valor do programa: 60€
Informação de pagamento: IBAN PT50 0023 0000 4541 7342 9119 4 (Rodrigo Lucas) MB WAY 967 492 406 Na referência de transferência, por favor escreve o teu primeiro e último nome e envia para o e-mail [email protected]t. Se fores aluno regular podes continuar com a mensalidade: 35€/mês 1x por semana 60€/mês 2x por semana |
Programme fee: 60€
Payment information: IBAN PT50 0023 0000 4541 7342 9119 4 (Rodrigo Lucas) MB WAY 967 492 406 In the transfer receipt, please write your first and last name and send it to [email protected]. If you are a regular student you can continue with the monthly fee: 35€/month 1 time per week 60€/month 2 times per week |
|
|
|