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QUANTO MAIOR A LUZ, MAIOR A SOMBRA
Início a 2 de junho de 2025

THE BRIGHTER THE LIGHT, THE BIGGER THE SHADOW​
Begins June 2nd 2025

Ao longo de séculos, o solstício marcou um momento sagrado de luz máxima — um portal para a expansão da consciência. Neste programa, essa luz serve como metáfora: à medida que a luz cresce fora de nós, somos convidados a iluminar também o que está oculto dentro.

Carl Jung ensinava que a verdadeira transformação só é possível quando temos a coragem de olhar para a nossa sombra — tudo aquilo que reprimimos, negamos ou escondemos de nós próprios.

Este processo, conhecido como trabalho com a sombra (Shadow Work), conduz-nos a um reencontro com a nossa totalidade: não para nos tornarmos perfeitos, mas inteiros.

Ao longo deste programa, vais explorar — através de kriyas poderosos, meditações profundas, reflexão simbólica e rituais — temas como:


  • A tua Persona (a máscara social)
  • Confrontar a tua sombra com compaixão
  • Os mecanismos de defesa
  • A morte simbólica do ego​
  • Celebrar a luz que te habita
  • O despertar do teu Self autêntico

Descobre abaixo todo o programa completo.

Estás pronto(a) para caminhar ao encontro de ti mesmo(a), luz e sombra incluídas?

Com amor,
Hari Rai
For centuries, the solstice has marked a sacred moment of maximum light -- a gateway to the expansion of consciousness. In this programme, that light serves as a metaphor: as the light grows outside of us, we are invited to also illuminate what is hidden within.

Carl Jung taught that true transformation is only possible when we have the courage to look at our shadow
-- everything we repress, deny or hide from ourselves.

This process, known as Shadow Work, leads us to a reunion with our totality: not to become perfect, but whole.

Throughout this programme, you will explore
-- through powerful kriyas, deep meditations, symbolic reflection and rituals -- themes such as:

  • Your Persona (the social mask)
  • Confronting your shadow with compassion
  • Defence mechanisms
  • The symbolic death of the ego
  • Celebrating the light that inhabits you
  • The awakening of your authentic Self

Discover the full programme below.

Are you ready to meet yourself, light and shadow included?

With love,
Hari Rai​

O PROGRAMA EM DETALHE

 Aula 1 — A Luz que Ilumina: Reconhecer o Brilho Interior
Despertar o poder pessoal e a consciência da luz interna.
2 JUNHO


Aula 2 — A Sombra que Ensina: Encontro com o Lado Oculto
A Sombra é tudo aquilo que o ego não reconhece em si mesmo.
4 JUNHO


Aula 3 — As Máscaras que Usamos: Encontro com a Persona
A Persona é a máscara que usamos para nos adaptarmos socialmente.
9 JUNHO


Aula 4 — A Projeção: O Outro com Espelho
Tudo o que nos irrita nos outros pode levar à compreensão de nós mesmos.
11 JUNHO


Aula 5 — O Guardião: Resistências e Sabotadores
O guardião interno e a resistência à mudança.
16 JUNHO


Aula 6 — O Amanhecer Interno: Coragem para Olhar para Dentro
​
Cultivar coragem para observar sem julgamento.
18 JUNHO


Aula 7 — Celebração do Solstício de Verão: Dançar com a Luz e a Sombra
Celebração solar, colheita espiritual e renascimento.
23 JUNHO


Aula 8 — A Totalidade: Integrar Luz e Sombra
O Self como totalidade – a união dos opostos.
25 JUNHO


​Aula 9 — O Retorno: A Jornada Continua
Voltar ao mundo com consciência – integrar no quotidiano.
30 JUNHO
THE DETAILED PROGRAMME

Class 1 — The Light that Illuminates: Recognizing Inner Brilliance
Awakening personal power and awareness of inner light.
2 JUNE

Class 2 — 
The Shadow that Teaches: Meeting the Hidden Side​
The Shadow is everything that the ego doesn't recognise in itself.​
4 JUNE

Class 3 —
The Masks We Wear: Meeting the Persona​
The Persona is the mask we wear to adapt socially.​
9 JUNE


Class 4 -- Projection: The Other with a Mirror
Everything that irritates us in others can lead to an understanding of ourselves.

11 JUNE

Class 5 — The Guardian: Resistance and Saboteurs​
The internal guardian and resistance to change.​
16 JUNE


Class 6 — The Inner Dawn: Courage to Look Within​
Cultivate the courage to observe without judgement.

18 JUNE

Class 7 — 
Summer Solstice Celebration: Dancing with Light and Shadow
Solar celebration, spiritual harvest and rebirth.​

23 JUNE

Class 8 — 
Totality: Integrating Light and Shadow​
The Self as totality - the union of opposites.​
25 JUNE

Class 9 — 
The Return: The Journey Continues
Return to the world with awareness – integrate into everyday life.
30 JUNE

O QUE OFERECE ESTE PROGRAMA?

9 aulas teórico-práticas de yoga, meditação, respiração consciente e relaxamento com a duração aproximada de 1h30.

Em 3 possibilidades:

ON-LINE (em direto)

SEGUNDAS • 11:00 e 19:30
QUARTAS • 11:00 e 19:30


GRAVAÇÃO DE AULAS
Disponíveis durante 30 dias.
​​
PRESENCIAL
SEGUNDAS • 19:30 • SINTRA 
(ver local aqui)
​QUARTAS • 19:30 • LISBOA/BENFICA (ver local aqui)

​
Ou a combinação de todas.
WHAT DOES THIS PROGRAM OFFER?

9 theoretical and practical classes of yoga, meditation, conscious breathing and relaxation with an approximate duration of 1:30.

In 3 possibilities:

ONLINE (live)
MONDAYS • 11:00am and 7:30pm
WEDNESDAYS • 11:00am and 7:30pm


RECORDED CLASSES

Available for 30 days.
​​​
IN PERSON
MONDAYS • 7:30pm • SINTRA 
(view location)
​WEDNESDAYS• 7:30pm • LISBON/BENFICA (view location)

​

Or a combination of all of them.

Valor do programa: ​60€

Informação de pagamento:
IBAN PT50 0023 0000 4541 7342 9119 4 (Rodrigo Lucas)
MB WAY 967 492 406
SPIN 967 492 406
​
Na referência de transferência, por favor escreve o teu primeiro e último nome e envia para o e-mail [email protected]t.

​Se fores aluno regular podes continuar com a mensalidade:
35€/mês 1x por semana
60€/mês 2x por semana
Programme fee: 60€

Payment information:
IBAN PT50 0023 0000 4541 7342 9119 4 (Rodrigo Lucas)
MB WAY 967 492 406

SPIN 967 492 406

In the transfer receipt, please write your first and last name and send it to [email protected].

If you are a regular student you can continue with the monthly fee:

35€/month 1 time per week
60€/month 2 times per week

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Telemóvel: 967 492 406
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Phone: 967 492 406

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