RETORNO OUTONAL
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AUTUMNAL RETURN
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Sou o único que estou saturado do verão? Durante meses, tudo nos empurra para a expansão.
Mais luz. Mais movimento. Mais encontros. Mais planos. Mais coisas para fazer. Habituamo-nos a querer mais energia, mais produtividade, mais entusiasmo, mais verão. Mas o corpo não vive sempre em expansão. E a natureza também não. As folhas caem. A luz diminui. Os dias encurtam. E, pouco a pouco, alguma coisa em nós começa também a querer recolher. Talvez durmamos mais. Talvez tenhamos menos energia. Talvez o corpo peça silêncio onde antes pedia movimento. Não é natural exigir ao corpo que esteja permanentemente disponível, activo, luminoso, produtivo. Também precisamos de ciclos de desaceleração. De recuperação. De interioridade. Foi daí que nasceu INWARD, Retorno Outonal. Sete aulas para compreender o que acontece connosco quando a luz muda, os ritmos se alteram e o corpo começa a pedir outra coisa. Porque talvez crescer também seja isto: Saber que nem todos os ciclos são para florescer. Alguns são para voltar para dentro. Vê abaixo o programa completo e o que pode fazer por ti. Com amor, Hari Rai |
Am I the only one who’s had enough of summer? For months on end, everything pushes us towards expansion.
More light. More activity. More get-togethers. More plans. More things to do. We’ve got used to wanting more energy, more productivity, more enthusiasm, more summer. But the body doesn’t always live in a state of expansion. Nor does nature. The leaves fall. The light fades. The days grow shorter. And, little by little, something within us also begins to yearn for withdrawal. Perhaps we sleep more. Perhaps we have less energy. Perhaps the body craves silence where once it craved movement. It is not natural to demand that the body be constantly available, active, radiant and productive. We also need periods of slowing down. Of recovery. Of inner reflection. That is how INWARD, Autumnal Return, came about. Seven sessions to understand what happens to us when the light changes, rhythms shift and the body begins to ask for something else. Because perhaps growing up is also about this: Realising that not all cycles are meant for blossoming. Some are for turning inwards. See below for the detailed programme and what it can do for you. With love, Hari Rai |
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O PROGRAMA EM DETALHE
Aula 1 — Recolhimento A biologia de voltar para dentro. 7 OUTUBRO Aula 2 -- Ritmo circadiano Sono e sincronização biológica. 12 OUTUBRO Aula 3 — Saber abrandar Fadiga, sonolência, motivação e, metabolismo. 14 OUTUBRO Aula 4 — Variação de humor Neurotransmissão, isolamento e ruminação. 19 OUTUBRO Aula 5 — Defesas em baixo Sistema imunitário, movimento e exposição a vírus. 21 OUTUBRO Aula 6 — Movimento articular Mobilidade, rigidez, temperatura e inactividade. 26 OUTUBRO Aula 7 — Para dentro Depressão sazonal, quando a estação entra na mente. 28 OUTUBRO |
THE DETAILED PROGRAMME
Class 1 — Seclusion The biology of turning inwards. 7 OCTOBER Class 2 — Circadian Rhythm Sleep and biological synchronisation. 12 OCTOBER Class 3 — Slowing down Fatigue, drowsiness, motivation and metabolism. 14 OCTOBER Class 4 — Mood swings Neurotransmission, isolation and rumination. 19 OCTOBER Class 5 — Low immunity The immune system, movement and exposure to viruses. 21 OCTOBER Class 6 — Joint Movement Mobility, stiffness, temperature and inactivity. 26 OCTOBER Class 7 — Turning InwardsSeasonal depression: when the season enters the mind. 28 OCTOBER |
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O QUE OFERECE ESTE PROGRAMA?
7 aulas de yoga, meditação, respiração consciente e relaxamento com a duração aproximada de 1h30. Em 3 possibilidades: ON-LINE (em direto) SEGUNDAS • 10:00 SEGUNDAS • 19:30 QUARTAS • 10:00 QUARTAS • 19:30 GRAVAÇÃO DE AULAS Disponíveis durante 30 dias. PRESENCIAL SEGUNDAS • 19:30 • ENTRE SINTRA E ERICEIRA (ver local aqui) QUARTAS • 19:30 • BENFICA, LISBOA (ver local aqui) Ou a combinação de todas. |
WHAT DOES THIS PROGRAM OFFER?
7 classes of yoga, meditation, conscious breathing and relaxation with an approximate duration of 1:30. In 3 possibilities: ONLINE (live) MONDAYS • 10:00am MONDAYS • 7:30pm WEDNESDAYS • 10:00am WEDNESDAYS • 7:30pm RECORDED CLASSES Available for 30 days. IN PERSON MONDAYS • 7:30pm • BETWEEN SINTRA AND ERICEIRA (view location) WEDNESDAYS • 7:30pm • BENFICA, LISBON (view location) Or a combination of all of them. |
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Valor do programa: 62€
Informação de pagamento: IBAN PT50 0023 0000 4541 7342 9119 4 (Rodrigo Lucas) MB WAY 967 492 406 SPIN 967 492 406 Na referência de transferência, por favor escreve o teu primeiro e último nome e envia para o e-mail [email protected]t. Se fores aluno regular podes continuar com a mensalidade: 38€/mês 1x por semana 62€/mês 2x por semana |
Programme fee: 62€
Payment information: IBAN PT50 0023 0000 4541 7342 9119 4 (Rodrigo Lucas) MB WAY 967 492 406 SPIN 967 492 406 In the transfer receipt, please write your first and last name and send it to [email protected]. If you are a regular student you can continue with the monthly fee: 38€/month 1 time per week 62€/month 2 times per week |
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