PROGRAMA PRESENCIAL / ON-LINE
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IN-PERSON / ONLINE PROGRAMME
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As glândulas endócrinas influenciam o funcionamento do corpo através da libertação de hormonas na corrente sanguínea.
As hormonas são mensageiros químicos que viajam através do nosso sistema circulatório para outras partes do corpo, a fim de controlar ou regular os nossos processos corporais, como o crescimento, o controlo da temperatura e a retenção de água. Alguns dos problemas hormonais enfrentados por homens e mulheres são o desequilíbrio hormonal, como a tiroide subativa ou hiperativa, o aumento do nível de cortisol, a deficiência de insulina ou a resistência à insulina e a menopausa precoce. Todos os sistemas, órgãos, tecidos e células são guiados por hormonas. Os asanas (posturas físicas) podem ajudar a equilibrar as secreções hormonais das glândulas. Embora o yoga provavelmente não altere significativamente as funções do sistema endócrino, como o crescimento e o metabolismo, pode ter um efeito benéfico na nossa resposta ao stress. Ao torcer e dobrar o corpo, mantendo diferentes posições ou colocando pressão contínua em áreas específicas, as glândulas podem ser estimuladas, o que pode ajudar a regular as suas funções. Os pranayamas (exercício de respiração) iniciam uma resposta de relaxamento no sistema endócrino e reduzem a tensão muscular, baixam o ritmo cardíaco e abrandam os padrões de ondas cerebrais. Graças aos ensinamentos de Kundalini Yoga & Meditação, e fazendo uma ponte entre o espiritual e o científico, podes desfrutar deste programa de melhoria da tua saúde hormonal juntamente com os seus benefícios físicos, como dormir melhor, melhorar o humor e aliviar a ansiedade, reduzir os cravings, combater a fadiga, reduzir e gerir a dor. Com amor, Hari Rai |
The endocrine glands influence the functioning of the body by releasing hormones into the bloodstream.
Hormones are chemical messengers that travel through our circulatory system to other parts of the body in order to control or regulate our bodily processes, such as growth, temperature control and water retention. Some of the hormonal problems faced by men and women are hormonal imbalance, such as underactive or overactive thyroid, increased cortisol levels, insulin deficiency or insulin resistance and early menopause. All systems, organs, tissues and cells are guided by hormones. Asanas (physical poses) can help balance the hormonal secretions of the glands. Although yoga probably doesn't significantly alter the functions of the endocrine system, such as growth and metabolism, it can have a beneficial effect on our response to stress. By twisting and bending the body, holding different poses or putting continuous pressure on specific areas, the glands can be stimulated, which can help regulate their functions. Pranayamas (breathing exercises) initiate a relaxation response in the endocrine system and reduce muscle tension, lower the heart rate and slow down brain wave patterns. Thanks to the teachings of Kundalini Yoga & Meditation, and by bridging the gap between the spiritual and the scientific, you can enjoy this programme to improve your hormonal health along with its physical benefits, such as sleeping better, improving mood and relieving anxiety, reducing cravings, fighting fatigue, reducing and managing pain. With love, Hari Rai |
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O PROGRAMA EM DETALHE
Aula 1 — SUPRARRENAIS Produz a aldosterona, relacionada com a manutenção do equilíbrio de sódio, potássio e água no organismo; o cortisol, relacionado com o metabolismo de proteínas, carboidratos e gordura; a epinefrina e norepinefrina relacionado com o aumento de atividades metabólicas e do nível de glicose no sangue. 2 OUTUBRO Aula 2 — GÓNADAS Desenvolvimento dos órgãos reprodutivos. 4 OUTUBRO Aula 3 — PÂNCREAS Produz a insulina e outras hormonas que são liberados na corrente sanguínea para regular o nível de glicose no sangue. 9 OUTUBRO Aula 4 — TIMO Regula a defesa imunológica do organismo. 11 OUTUBRO Aula 5 — TIREÓIDES Estimula o metabolismo energético. 16 OUTUBRO Aula 6 — PITUITÁRIA Chamada glândula mestra, produz várias hormonas que estimulam o crescimento, a reprodução e a memória. 18 OUTUBRO Aula 7 — HIPOTÁLAMO Produz a hormona antidiurética para o aumento da retenção hídrica nos rins, e a ocitocina que está relacionada com as contrações uterinas no parto e a ejeção de leite pelas glândulas mamárias. 23 OUTUBRO Aula 8 — PINEAL Produz a melatonina e participa na regulação dos ritmos biológicos. 25 OUTUBRO Aula 9 — EQUILÍBRIO ENDÓCRINO O equilíbrio glandular e hormonal do organismo. 30 OUTUBRO |
THE DETAILED PROGRAMME
Class 1 — ADRENALS Produces aldosterone, related to maintaining the balance of sodium, potassium and water in the body; cortisol, related to protein, carbohydrate and fat metabolism; epinephrine and norepinephrine related to increased metabolic activity and blood glucose levels. 2 OCTOBER Class 2 — GONADS Development of the reproductive organs. 4 OCTOBER Class 3 — PANCREAS Produces insulin and other hormones that are released into the bloodstream to regulate the level of glucose in the blood. 9 OCTOBER Class 4 — THYMUS Regulates the body's immune defence. 11 SOCTOBER Class 5 — THYROIDS Stimulates energy metabolism. 16 OCTOBER Class 6 — PITUITARY Called the master gland, it produces various hormones that stimulate growth, reproduction and memory. 18 OCTOBER Class 7 — HYPOTHALAMUS Produces antidiuretic hormone for increased water retention in the kidneys, and oxytocin which is related to uterine contractions in labour and the ejection of milk by the mammary glands. 23 OCTOBER Class 8 — PINEAL Produces melatonin and participates in the regulation of biological rhythms. 25 OCTOBER Class 9 — ENDOCRINE BALANCE The body's glandular and hormonal balance. 30 OCTOBER |
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O QUE OFERECE ESTE PROGRAMA?
9 aulas teórico-práticas de yoga, meditação, respiração consciente e relaxamento com a duração aproximada de 1h30. Em 3 possibilidades: ON-LINE (em direto) SEGUNDAS • 11:00 e 19:30 QUARTAS • 11:00 e 19:30 GRAVAÇÃO DE AULAS Disponíveis durante a duração do programa. PRESENCIAL SEGUNDAS • 19:30 • SINTRA (ver local aqui) QUARTAS • 19:30 • LISBOA/BENFICA (ver local aqui) Ou a combinação de todas. |
WHAT DOES THIS PROGRAM OFFER?
9 theoretical and practical classes of yoga, meditation, conscious breathing and relaxation with an approximate duration of 1:30. In 3 possibilities: ONLINE (live) MONDAYS • 11:00am and 7:30pm WEDNESDAYS • 11:00am and 7:30pm RECORDED CLASSES Available for the duration of the programme. IN PERSON MONDAYS • 7:30pm • SINTRA (view location) WEDNESDAYS• 7:30pm • LISBON/BENFICA (view location) Or a combination of all of them. |
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Valor do programa: 60€
Informação de pagamento: IBAN PT50 0023 0000 4541 7342 9119 4 (Rodrigo Lucas) MB WAY 967 492 406 Na referência de transferência, por favor escreve o teu primeiro e último nome e envia para o e-mail [email protected]t. Se fores aluno regular podes continuar com a mensalidade: 35€/mês 1x por semana 60€/mês 2x por semana |
Programme fee: 60€
Payment information: IBAN PT50 0023 0000 4541 7342 9119 4 (Rodrigo Lucas) MB WAY 967 492 406 In the transfer receipt, please write your first and last name and send it to [email protected]. If you are a regular student you can continue with the monthly fee: 35€/month 1 time per week 60€/month 2 times per week |
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