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PROGRAMA PRESENCIAL / ON-LINE
Início a 2 de outubro de 2023

IN-PERSON / ONLINE PROGRAMME
Begins October 2nd 2023

As glândulas endócrinas influenciam o funcionamento do corpo através da libertação de hormonas na corrente sanguínea.

As hormonas são mensageiros químicos que viajam através do nosso sistema circulatório para outras partes do corpo, a fim de controlar ou regular os nossos processos corporais, como o crescimento, o controlo da temperatura e a retenção de água.

Alguns dos problemas hormonais enfrentados por homens e mulheres são o desequilíbrio hormonal, como a tiroide subativa ou hiperativa, o aumento do nível de cortisol, a deficiência de insulina ou a resistência à insulina e a menopausa precoce.


Todos os sistemas, órgãos, tecidos e células são guiados por hormonas. Os asanas (posturas físicas) podem ajudar a equilibrar as secreções hormonais das glândulas.

​Embora o yoga provavelmente não altere significativamente as funções do sistema endócrino, como o crescimento e o metabolismo, pode ter um efeito benéfico na nossa resposta ao stress.

Ao torcer e dobrar o corpo, mantendo diferentes posições ou colocando pressão contínua em áreas específicas, as glândulas podem ser estimuladas, o que pode ajudar a regular as suas funções. Os pranayamas (exercício de respiração) iniciam uma resposta de relaxamento no sistema endócrino e reduzem a tensão muscular, baixam o ritmo cardíaco e abrandam os padrões de ondas cerebrais.


Graças aos ensinamentos de Kundalini Yoga & Meditação, e fazendo uma ponte entre o espiritual e o científico, podes desfrutar deste programa de melhoria da tua saúde hormonal juntamente com os seus benefícios físicos, como dormir melhor, melhorar o humor e aliviar a ansiedade, reduzir os cravings, combater a fadiga, reduzir e gerir a dor.

Com amor,
​​Hari Rai
​The endocrine glands influence the functioning of the body by releasing hormones into the bloodstream.

Hormones are chemical messengers that travel through our circulatory system to other parts of the body in order to control or regulate our bodily processes, such as growth, temperature control and water retention.

Some of the hormonal problems faced by men and women are hormonal imbalance, such as underactive or overactive thyroid, increased cortisol levels, insulin deficiency or insulin resistance and early menopause.

All systems, organs, tissues and cells are guided by hormones. Asanas (physical poses) can help balance the hormonal secretions of the glands.

Although yoga probably doesn't significantly alter the functions of the endocrine system, such as growth and metabolism, it can have a beneficial effect on our response to stress.

By twisting and bending the body, holding different poses or putting continuous pressure on specific areas, the glands can be stimulated, which can help regulate their functions. Pranayamas (breathing exercises) initiate a relaxation response in the endocrine system and reduce muscle tension, lower the heart rate and slow down brain wave patterns.

Thanks to the teachings of Kundalini Yoga & Meditation, and by bridging the gap between the spiritual and the scientific, you can enjoy this programme to improve your hormonal health along with its physical benefits, such as sleeping better, improving mood and relieving anxiety, reducing cravings, fighting fatigue, reducing and managing pain.

With love,
Hari Rai

O PROGRAMA EM DETALHE

 Aula 1 — SUPRARRENAIS

Produz a aldosterona, relacionada com a manutenção do equilíbrio de sódio, potássio e água no organismo; o cortisol, relacionado com o metabolismo de proteínas, carboidratos e gordura; a epinefrina e norepinefrina relacionado com o aumento de atividades metabólicas e do nível de glicose no sangue.
2 OUTUBRO


Aula 2 — GÓNADAS
Desenvolvimento dos órgãos reprodutivos.
4 OUTUBRO


Aula 3 — PÂNCREAS
Produz a insulina e outras hormonas que são liberados na corrente sanguínea para regular o nível de glicose no sangue.
9 OUTUBRO


Aula 4 — TIMO
Regula a defesa imunológica do organismo.
11 OUTUBRO


 Aula 5 — TIREÓIDES
Estimula o metabolismo energético.
16 OUTUBRO


Aula 6 — PITUITÁRIA
Chamada glândula mestra, produz várias hormonas que estimulam o crescimento, a reprodução e a memória.
18 OUTUBRO


Aula 7 — HIPOTÁLAMO
Produz a hormona antidiurética para o aumento da retenção hídrica nos rins, e a ocitocina que está relacionada com as contrações uterinas no parto e a ejeção de leite pelas glândulas mamárias.
23 OUTUBRO

Aula 8 — PINEAL
Produz a melatonina e participa na regulação dos ritmos biológicos.
25 OUTUBRO


Aula 9 — EQUILÍBRIO ENDÓCRINO
O equilíbrio glandular e hormonal do organismo.
30 OUTUBRO
THE DETAILED PROGRAMME

Class 1 — ADRENALS

Produces aldosterone, related to maintaining the balance of sodium, potassium and water in the body; cortisol, related to protein, carbohydrate ​and fat metabolism; epinephrine and norepinephrine related to increased metabolic activity and blood glucose levels.
2 OCTOBER

Class 2 — GONADS

Development of the reproductive organs.
4 OCTOBER

Class 3 — PANCREAS
Produces insulin and other hormones that are released into the bloodstream to regulate the level of glucose in the blood.
9 OCTOBER

Class 4 — THYMUS
Regulates the body's immune defence.
11 SOCTOBER

Class 5 — THYROIDS
Stimulates energy metabolism.
16 OCTOBER

Class 6 — PITUITARY
Called the master gland, it produces various hormones that stimulate growth, reproduction and memory.
18 OCTOBER

Class 7 — HYPOTHALAMUS
Produces antidiuretic hormone for increased water retention in the kidneys, and oxytocin which is related to uterine contractions in labour and the ejection of milk by the mammary glands.
23 OCTOBER

Class 8 — PINEAL
Produces melatonin and participates in the regulation of biological rhythms.
25 OCTOBER

Class 9 — ENDOCRINE BALANCE​
The body's glandular and hormonal balance.
30 OCTOBER

O QUE OFERECE ESTE PROGRAMA?

9 aulas teórico-práticas de yoga, meditação, respiração consciente e relaxamento com a duração aproximada de 1h30.

Em 3 possibilidades:

ON-LINE (em direto)

SEGUNDAS • 11:00 e 19:30
QUARTAS • 11:00 e 19:30


GRAVAÇÃO DE AULAS

Disponíveis durante a duração do programa.
​​
PRESENCIAL
SEGUNDAS • 19:30 • SINTRA 
(ver local aqui)
​QUARTAS • 19:30 • LISBOA/BENFICA (ver local aqui)
​
Ou a combinação de todas.
WHAT DOES THIS PROGRAM OFFER?

9 theoretical and practical classes of yoga, meditation, conscious breathing and relaxation with an approximate duration of 1:30.

In 3 possibilities:


ONLINE (live)
MONDAYS • 11:00am and 7:30pm
WEDNESDAYS • 11:00am and 7:30pm


RECORDED CLASSES

Available for the duration of the programme.
​​​
IN PERSON
MONDAYS • 7:30pm • SINTRA 
(view location)
​WEDNESDAYS• 7:30pm • LISBON/BENFICA (view location)
​

Or a combination of all of them.

Valor do programa: ​60€

Informação de pagamento:
IBAN
 PT50 0023 0000 4541 7342 9119 4 (Rodrigo Lucas)
MB WAY 967 492 406
​
Na referência de transferência, por favor escreve o teu primeiro e último nome e envia para o e-mail [email protected]t.

​Se fores aluno regular podes continuar com a mensalidade:
35€/mês 1x por semana
60€/mês 2x por semana
Programme fee: 60€

Payment information:
IBAN
PT50 0023 0000 4541 7342 9119 4 (Rodrigo Lucas)
MB WAY 967 492 406

In the transfer receipt, please write your first and last name and send it to [email protected].

If you are a regular student you can continue with the monthly fee:

35€/month 1 time per week
60€/month 2 times per week

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