O CORPO NÃO ESTÁ CONTRA TI.
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YOUR BODY IS NOT AGAINST YOU.
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Dores nas costas. Pescoço tenso. Ombros pesados. Cansaço constante. Ansiedade. Insónias. Inchaço. Um corpo que parece estar sempre a pedir qualquer coisa.
E se, em vez de tentares silenciar os sintomas, aprendesses a escutar o que o teu corpo te está a dizer? Um programa de 8 aulas de Kundalini Yoga, Meditação e Somática para trabalhar diretamente com as principais queixas do corpo -- libertar tensão, regular o sistema nervoso, recuperar energia, melhorar a relação com o corpo e desenvolver uma escuta mais consciente. Talvez o teu corpo não esteja a pedir mais esforço. Talvez esteja a pedir para ser ouvido. Vê abaixo o programa completo e o que pode fazer por ti. Com amor, Hari Rai |
Back pain. A stiff neck. Heavy shoulders. Constant tiredness. Anxiety. Insomnia. Swelling. A body that seems to be constantly asking for something.
What if, instead of trying to silence the symptoms, you learnt to listen to what your body is telling you? An 8-class programme of Kundalini Yoga, Meditation and Somatics designed to address the body’s main concerns directly — releasing tension, regulating the nervous system, restoring energy, improving your relationship with your body and developing a more mindful awareness of it. Perhaps your body isn’t asking for more effort. Perhaps it’s asking to be listened to. See below for the detailed programme and what it can do for you. With love, Hari Rai |
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O PROGRAMA EM DETALHE
Aula 1 — Vives Cansado/a? 7 SETEMBRO Aula 2 — Tens dores nas costas? 9 SETEMBRO Aula 3 — Andas com tensão no pescoço e ombros? 14 SETEMBRO Aula 4 — Sentes ansiedade no corpo? 16 SETEMBRO Aula 5 — Dormes mal? 21 SETEMBRO Aula 6 — Tens problemas digestivos? 23 SETEMBRO Aula 7 — Sentes o corpo preso ou rígido? 28 SETEMBRO Aula 8 — Já não sabes o que o teu corpo te está a dizer? 30 SETEMBRO |
THE DETAILED PROGRAMME
Class 1 — Do you feel tired? 7 SEPTEMBER Class 2 -- Do you have back pain? 9 SEPTEMBER Class 3 — Do you have tension in your neck and shoulders? 14 SEPTEMBER Class 4 — Do you feel anxiety in the body? 16 SEPTEMBER Class 5 — Do you sleep poorly? 21 SEPTEMBER Class 6 — Do you have digestive problems? 23 SEPTEMBER Class 7 — Does your body feel stiff or restricted? 28 SEPTEMBER Class 8 — Are you no longer sure what your body is telling you? 30 SEPTEMBER |
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O QUE OFERECE ESTE PROGRAMA?
8 aulas de yoga, meditação, respiração consciente e relaxamento com a duração aproximada de 1h30. Em 3 possibilidades: ON-LINE (em direto) SEGUNDAS • 10:00 SEGUNDAS • 19:30 QUARTAS • 10:00 QUARTAS • 19:30 GRAVAÇÃO DE AULAS Disponíveis durante a duração do programa. PRESENCIAL SEGUNDAS • 19:30 • ENTRE SINTRA E ERICEIRA (ver local aqui) TERÇAS • 18:00 • PAIÕES, SINTRA (ver local aqui) QUARTAS • 19:30 • BENFICA, LISBOA (ver local aqui) Ou a combinação de todas. |
WHAT DOES THIS PROGRAM OFFER?
8 classes of yoga, meditation, conscious breathing and relaxation with an approximate duration of 1:30. In 3 possibilities: ONLINE (live) MONDAYS • 10:00am MONDAYS • 7:30pm WEDNESDAYS • 10:00am WEDNESDAYS • 7:30pm RECORDED CLASSES Available for the duration of the programme. IN PERSON MONDAYS • 7:30pm • BETWEEN SINTRA AND ERICEIRA (view location) TUESDAYS • 6:00pm • PAIÕES, SINTRA (view location) WEDNESDAYS • 7:30pm • BENFICA, LISBON (view location) Or a combination of all of them. |
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Valor do programa: 62€
Informação de pagamento: IBAN PT50 0023 0000 4541 7342 9119 4 (Rodrigo Lucas) MB WAY 967 492 406 SPIN 967 492 406 Na referência de transferência, por favor escreve o teu primeiro e último nome e envia para o e-mail [email protected]t. Se fores aluno regular podes continuar com a mensalidade: 38€/mês 1x por semana 62€/mês 2x por semana |
Programme fee: 62€
Payment information: IBAN PT50 0023 0000 4541 7342 9119 4 (Rodrigo Lucas) MB WAY 967 492 406 SPIN 967 492 406 In the transfer receipt, please write your first and last name and send it to [email protected]. If you are a regular student you can continue with the monthly fee: 38€/month 1 time per week 62€/month 2 times per week |
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